mango
विटामिन का राजा कौन सा फल है: इस फल के बारे में सबको जरूर जानना चाहिए क्योंकि इस 1 फल को खाकर आप कई विटामिन का लाभ पा सकते हैं। खास बात ये है कि ये फल गर्मियों में भी खूब पाया जाता है और इस समय आप इसे काफी मात्रा में खा सकते हैं। इस फल में फाइबर है, मिनरल्स हैं और कई प्रकार के विटामिन हैं जो कि आपकी सेहत के लिए फायदेमंद हो सकते हैं। तो, आइए जानते हैं विटामिनों के राजा के बारे में।
सभी विटामिनों का राजा किस फल को माना गया है?
आम, विटामिनों का राजा (vitamins in mango) है। जी हां, इस फल में एक साथ 5 विटामिन हैं। सबसे पहले इसमें आपको
-सबसे ज्यादा मात्रा में विटामिन सी (Vit C) मिल जाएगा। जो कि इसमें 50% है।
-8% विटामिन बी (Vit B)
-8% विटामिन ए (Vit A)
– 6% विटामिन ई (Vit E)
– 4% विटामिन के (Vit K) है।
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आम में कौन से खनिज पाए जाते हैं-Mango vitamins and minerals in hindi
आम में इन विटामिन के अलावा फाइबर, आयरन, सोडियम, कैल्शियम और पोटैशियम होता है। इसके अलावा ये एक रेशेदार फल है जो कि पेट के काज काज को बेहतर बनाने में मददगार है। साथ ही इसमें कई प्रकार के एंटीऑक्सीडेंट्स भी हैं जो कि शरीर की इम्यूनिटी बढ़ाकर कई प्रकार के रोगों से बचाव में मदद करते हैं।
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इसके अलावा आम का कैल्शियम जहां हड्डियों के लिए अच्छा है। वहीं, इसका पोटैशियम ब्लड वेसेल्स को चौड़ा करने और ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर बनाने में मदद करता है। इस वजह से ये फल दिल की सेहत के लिए भी फायदेमंद है। साथ ही ये आंखों के लिए भी हेल्दी है।
